OK die 3 großen ??? ( Beim WKM ) Kniebeuge 100Kg bei 3x 10-12 Kreuzheben 100kg bei 3x 10-12 Bankgrücken 80kg bei 3x 10-12 Arme extra trainieren oder nicht? Ich würde es gerne machen, aber an welchen Tag ist es besser?
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