trainingsplan, ernährung, supplements in ordnung?

[freiwoid]

Naja habe anfangs gk trainiert und bin damit nich wirklich gut gefahren. Erst seitdem ch splitte geht wirklich was voran.
Ich dachte bei verbesserungsvorschlägen eigentlich eher an die aufteilung der muskelgruppen und die übungen wie an ein komplett anderes trainingsprinzip.

[tobi-still-working3]

naja, wenn du splitten willst dann amche doch nen 2er split, das macht auf alle fälle mehr sinn als dein vierer.

[freiwoid]

ok und welche aufteilung bzw übungen schlägst du vor? und welche trainingstage?

[xxL_Latissimus]

villeicht so...

TE1
TE2
Pause
TE1
TE2
Pause
Pause

[tobi-still-working3]

ok und welche aufteilung bzw übungen schlägst du vor? und welche trainingstage?

LIES DICH EIN!!!!!

warum liest du nicht mal die stickies im bereich klassisches training? da steht alles drin. zu faul?

[freiwoid]

Ok hab mich jetz mal bisschen in die thematik eingelesen..so gut wie es halt neben der arbeit geht.
Hab festgestellt dass der 4er split totaler mist ist da der mittwoch überflüssig ist.
Würde jetzt nen 3er split machen mit der alten aufteilung

Te1: brust-bizeps-schultern(hinten und seitlich)
te2: beine-waden-unterer rücken?(kann ich das machen oder lieber zu te3?)
te3: rücken-trizeps-schultern(vorne und seitlich)-nacken

[Zuckizk]

Lies bitte weiter.
Beine werden bei einem 3er alleine trainiert.