Hilfe! Rückenschmerzen!

[markv870]

Die 2 Muskeln die entlang meiner Wirbelsäule verlaufen schauen sehr stark ausgeprägt aus. Wenn ich seitlich in den Spiegel schaue, dann stehen die richtig heraus.

Naja, ich denke das kommt dir nur so vor, weil du dich darauf versteift hast. Sieht imo völlig normal aus.
Wie schon gesagt: Allgemeine Kräftigung der beteiligten Muskeln (Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken) wird auch dir, wie Millionen anderen, darunter Tausenden in diesem Forum, helfen.

Bauchmuskeltraining alleine wird dir meines Erachtens eher schaden als helfen.

Meine Bauchmuskulatur ist so gut wie garnicht vorhanden.

Dann würdest du einklappen.
Das Standard-Aussehen von "vorhandener Bauchmuskulatur" ist nicht (!) Sixpack, venig und ripped.

das fände ich in seinem fall nicht unbedingt optimal.

Ich will nicht anmaßend sein, schliesslich bin ich kein Doktor, aber wo ist da ein "starkes Hohlkreuz"?

[glucosan]

habe das bild tatsächlich gar nicht beachtet, bin nur auf das eingegangen was er geschrieben hat wobei ich das "starke" iwie dazugedichtet haben muss

[Sir Seco]

Wie machen sich die Schmerzen denn bemerkbar?

[ballermann.2009]

mal ehrlich, wo ist da ein hohlkreuz? und zudem, die "stark ausgeprägten" muskeln sind die rückenstrecker. sieht doch alles normal aus. und zu schmerzen, empfehlungen etc ist es über die ferne immer schwer was zu sagen. such am besten einen gescheiten orthopäden auf.

und zum thema "welche muskeln jetzt intensiver trainiert werden muss", du musst alles trainieren. pack richtig an das eisen. was/wie du trainieren sollst hat tiger schon gesagt.