Hilfe! Rückenschmerzen!

[glucosan]

habe das bild tatsächlich gar nicht beachtet, bin nur auf das eingegangen was er geschrieben hat wobei ich das "starke" iwie dazugedichtet haben muss

[Sir Seco]

Wie machen sich die Schmerzen denn bemerkbar?

[ballermann.2009]

mal ehrlich, wo ist da ein hohlkreuz? und zudem, die "stark ausgeprägten" muskeln sind die rückenstrecker. sieht doch alles normal aus. und zu schmerzen, empfehlungen etc ist es über die ferne immer schwer was zu sagen. such am besten einen gescheiten orthopäden auf.

und zum thema "welche muskeln jetzt intensiver trainiert werden muss", du musst alles trainieren. pack richtig an das eisen. was/wie du trainieren sollst hat tiger schon gesagt.