M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

Kniebeugen tief

20*15
50*5*2
90*2*2
120*2
130*1
135 Fail
135*1
137,5*1
140*1
142,5*1
145*1 PR
145 Fail
120*2*4

Bankdrücken, mittelbreit

20*15
50*5*2
70*3
80*2
90*1
95*1
100*1
102,5*1
105*1 PR
80*4*3

Speed Kreuzheben

60*5
100*2
130*2*6

[M@D_M@x]

Frontbeugen tief

20*10*2
60*5
80*2
90*1
100*1
105*1
110*1*3
90*2*3

Quick Drop -> http://www.exrx.net/WeightExercises/...QuickDrop.html

20*5*2
40*3*4

Squat Snatches

40*1*8? Weiß nicht mehr genau wie oft, war Techniktraining

Clean&Jerk bzw. Push Press

40*1*3
60*1*5

[-theANIMAL-]

Heißen die "Quick Drop" nicht "Snatch Balance"?!?


greetz

[M@D_M@x]

kA ..... bei dem Link, den ich dazu geben hab, nennens es Quick Drop. Drum hab ich den Link dazugeben, dass ma weiß, was ich mein

[M@D_M@x]

Kniebeuge tief

20*10
50*9
70*5
100*2
120*2
130*1
135*1
140*1
145*1*2 mit Gürtel
145*1 ohne Gürtel

Bankdrücken

20*15
50*5
70*5
80*3
90*2
95*1
100*1
105*1*3
80*5*4

Pendlay Rows

60*10
80*5*4

[M@D_M@x]

War gestern das 1. Mal bei einem Gewichtheberverein trainieren. War echt super dort

Umsetzten & Stoßen bzw. Reißen Techniktraining

anschließend Frontkniebeugen

60*8
80*3
90*3
100*3
110*1
115*1
120*1
90*3*4

[*Cyberpete*]

Kniebeugen tief

20*15
50*5*2
90*2*2
120*2
130*1
135 Fail
135*1
137,5*1
140*1
142,5*1
145*1 PR
145 Fail
120*2*4

Hey erstmal, gute Gewichte für das KG. Und ich muss nochmal alte Kamellen ausgraben von einen deiner ersten Trainingseinheiten (geloggten).
Seh ich das richtig, dass du da den ersten Fail bei 135 hattest und dann noch nen PR mit 10Kg mehr gemacht hast? Woran lag das? Den einen Versuch technisch versaut, Balance verloren oder sowas? Weil das wäre schon Hammer, einfach mal 10Kg über das "max." aufzulegen und dann aus purer Willensstärke das auch noch zu packen.

[M@D_M@x]

Hey erstmal, gute Gewichte für das KG. Und ich muss nochmal alte Kamellen ausgraben von einen deiner ersten Trainingseinheiten (geloggten).
Seh ich das richtig, dass du da den ersten Fail bei 135 hattest und dann noch nen PR mit 10Kg mehr gemacht hast? Woran lag das? Den einen Versuch technisch versaut, Balance verloren oder sowas? Weil das wäre schon Hammer, einfach mal 10Kg über das "max." aufzulegen und dann aus purer Willensstärke das auch noch zu packen.

Hy Pete,

also wenn ich mich richtig erinnere hab ich da mein 1 RM für tiefe Kniebeugen noch nicht so genau gewusst. Das Fail bei 135 war einfach ein Konzentrationsfehler glaub ich, also Spannung war auf einmal weg. Ja und habs dann eben so lange probiert bis nix mehr gegangen is.