4-splitplan nur an Maschienen

[Zuckizk]

An einer Maschine kannst du die Bewegungsabläufe der Freihantelübungen nicht lernen.

Fang gleich Frei an. Ich finde es bedenklicher erst an den Maschinen zu trainieren.
Dann bist du ja schon etwas stärker durch die 3-4 Monate und steigst mit höheren Gewichten bei den freien Übungen ein die du ja noch garnicht kannst.

Außerdem wird der ganze Körper trainiert .
Würde dir auch zu einem GK oder max. 2er Split raten. Beides kannst du ja auch 4x die Woche trainieren.
Zum Einsteigen ist dass das sinnvollste:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ansonsten auch noch die restlichen Stickys (WICHTIG) Threads lesen. Dann weißt du schon fast alles wichtige und den Rest kannst du dann hier fragen.

Gruß

[die_Dani]

An einer Maschine kannst du die Bewegungsabläufe der Freihantelübungen nicht lernen.

Fang gleich Frei an. Ich finde es bedenklicher erst an den Maschinen zu trainieren.
Dann bist du ja schon etwas stärker durch die 3-4 Monate und steigst mit höheren Gewichten bei den freien Übungen ein die du ja noch garnicht kannst.

Außerdem wird der ganze Körper trainiert .
Würde dir auch zu einem GK oder max. 2er Split raten. Beides kannst du ja auch 4x die Woche trainieren.
Zum Einsteigen ist dass das sinnvollste:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ansonsten auch noch die restlichen Stickys (WICHTIG) Threads lesen. Dann weißt du schon fast alles wichtige und den Rest kannst du dann hier fragen.



Gruß

Danke,den WKM Plan habe ich mir jetzt angeschaut,werde dann mit dem anfangen und zwar 3x pro woche...Wie sieht es denn mit bauch training aus?


LG.Dani

[-theANIMAL-]

Danke,den WKM Plan habe ich mir jetzt angeschaut,werde dann mit dem anfangen und zwar 3x pro woche...Wie sieht es denn mit bauch training aus?


LG.Dani

Bauch kannst du in jeder TE machen.

Meine Favoriten sind:

Planks (alle Varianten)
Ab-Roller
Sit Ups
L-Sit
Toes to Bar


Und zwar genau in der Reihenfolge^^



Such dir eine Übung aus und fertig.