trainingsplan, ernährung, supplements in ordnung?

[Zuckizk]

Lies bitte weiter.
Beine werden bei einem 3er alleine trainiert.

[freiwoid]

Hab ich schon gelesen deshalb steht ja auch ein fragezeichen hinter unterem rücken
Dachte nur dass te3 bissl kürzer wird

[freiwoid]

Hab mal ne frage hab jetz schon öfter gelesen dass leute sich drüber beschweren dass ihre arme zu dünn sind.
Erste frage wie messt ihr eure oberarme angespannt oder nicht?
Und zweitens find ich meine arme leider auch zu dünn..vom umfang her find ich sie jetzt gar nich so schlimm aber meine arme wirken im vergleich zum seitenprofil meines körpers irgendwie dünn.
Kann das sein dass es evtl mit den schultern zusammenhängt(also dass die zu dünn sind)?
Hab das problem eig schon seit ich trainiere und meine arme wachsen ja aber im vergleich zum seitenprofil sind sie einfach zu dünn

[freiwoid]

Hab mal ne frage hab jetz schon öfter gelesen dass leute sich drüber beschweren dass ihre arme zu dünn sind.
Erste frage wie messt ihr eure oberarme angespannt oder nicht?
Und zweitens find ich meine arme leider auch zu dünn..vom umfang her find ich sie jetzt gar nich so schlimm aber meine arme wirken im vergleich zum seitenprofil meines körpers irgendwie dünn.
Kann das sein dass es evtl mit den schultern zusammenhängt(also dass die zu dünn sind)?
Hab das problem eig schon seit ich trainiere und meine arme wachsen ja aber im vergleich zum seitenprofil sind sie einfach zu dünn

[Tiger91]

Hab mal ne frage hab jetz schon öfter gelesen dass leute sich drüber beschweren dass ihre arme zu dünn sind.
Erste frage wie messt ihr eure oberarme angespannt oder nicht?
Und zweitens find ich meine arme leider auch zu dünn..vom umfang her find ich sie jetzt gar nich so schlimm aber meine arme wirken im vergleich zum seitenprofil meines körpers irgendwie dünn.
Kann das sein dass es evtl mit den schultern zusammenhängt(also dass die zu dünn sind)?
Hab das problem eig schon seit ich trainiere und meine arme wachsen ja aber im vergleich zum seitenprofil sind sie einfach zu dünn

Misst man angespannt an der dicksten Stelle.


Einfach ausgewogen weitertrainieren dann wird das schon Die meisten trainieren viel zu viel Arme. Dadurch wächst aber auch nicht mehr. Biceps und Triceps sind nur kleine Muskeln. Die brauchen gar nicht so viel Aufmerksamkeit wie viele denken.

[freiwoid]

Wie genau definiert man denn nicht viel aufmerksamkeit?
Ich trainier beide muskeln mit jeweils 9 sätzen da ich sonst irgendwie das gefühl hab dass nicht genug blut reingepumpt wird.
Sind 9 sätze zu viel? Ich hab schon gelesen dass viele leute nur 3 sätze machen aber ich persönlich bin da noch nicht aisgelastet.
Oder fangen wir mal so an wie genau sollen sich denn diese muskeln anfühlen um ein optimales ergebnis zu erhalten? Hab jetz 39,..cm aber halt leider relativ lange arme und vor allem is mein bizeps unangespannt irgendwie relativ schmal

[PhilippAlex]

Ich mache 2 Sätze bi- und trizeps pro Woche.

[Manoah]

18 Sätze für die Oberarme. Werden bei so ziemliche allen Oberkörperübungen auch noch mehr oder weniger stark mitbelastet.
Da muss dir doch auffallen, dass das im Verhältnis z. B. zum Beintraining (Beine sind ja idR weitaus größer als Arme) sehr viel ist.