Trainingstagebuch von Kollegah92's Bruder

[Kollegah92]

Hallo, mein Bruder ist gerade vor kurzem 16 Jahre alt geworden, und er will auch mit dem Trainieren anfangen.

Da er aber keinen Benutzernamen erstellen will, werde ich das hier für ihn managen.
Und es ist übersichtlicher wenn er seinen eigenen Log hat.

Ich selber finde das richtig cool das er jetzt auch trainieren will, weil in ihm sehe ich mich selber, und ich möchte das er direkt von Anfang an alles richtig macht, und das wenn er 20 Jahre alt ist viel besser ist als ich. Er hat die gleichen Stärken und Schwächen wie ich. Im Grunde genommen sah ich selber mit 16 Jahren ungefähr genauso aus wie er.

Seine Persönliche Daten:
Alter: 16 Jahre
Größe: 173 cm
Gewicht: 60 kg
Trainingserfahrung: Keine
KFA: Unbekannt
Bisherige/Aktuelle Sportarten: Fußball
Ziele: Breiter und stärker werden

Trainingsplan:

TE 1:
Kniebeuge 3x8-12
BD-flach 3x8-12
LH-Rudern vorgebeugt 3x8-12
Schulterpressen/Frontdrücken 3x8-12
ev. Bauch 3xMAX

TE 2:
Kreuzheben 3x8-12
Beinpresse 3x8-12
Klimmzüge 3xMAX
Dips 3xMAX
ev. Bauch 3xMAX

Frequenz:
MO Fußball
DI Trainieren
MI Fußball
DO Trainieren
FR Pause
SA Trainieren oder Fußball
SO Fußball oder Trainieren

Ernährungsplan:
Keiner

(Anfangs)bilder:
Bauch - http://www.abload.de/img/bauchdmjic.jpg
Beine - http://www.abload.de/img/beinelojc8.jpg
Waden - http://www.abload.de/img/wadenubk6c.jpg
Doppel Bizeps vorne - http://www.abload.de/img/bizepsvornebvj9p.jpg
Bizeps - http://www.abload.de/img/bizepsagjrr.jpg
Brust - http://www.abload.de/img/brustdgjz3.jpg
Most Muscular - http://www.abload.de/img/mmigkxy.jpg
Rücken - http://www.abload.de/img/rckenidjz4.jpg
Schlaff - http://www.abload.de/img/schlaffkrkbt.jpg

Viel Spaß beim lesen. Kritik erwünscht.

MfG

[The Wicker Man]

Den FC-Schal bitte nächstes Mal mehr in den Vordergrund hängen.
Danke.

[Kollegah92]

Wird gemacht

[Kuhl-Män]

Den FC-Schal bitte ins Klo schmeißen.
Danke.

Ma verbessert ma

[Misterion]

Den FC-Schal bitte nächstes Mal mehr in den Vordergrund hängen.
Danke.

[Kollegah92]

Meinem Bruder heute Kniebeugen, Bankdrücken und Rudern näher herangeführt.

Montag, 1 Oktober 2012

Kniebeugen 3x12 * 30 kg

Bankdrücken 3x12 * 20 kg (Leere Stange)

Rudern vorg. UG 3x12 * 20kg (Leere Stange, wird aber gesteigert)

Schulterdrücken KH sitzend 3x12 * 2,5 kg je

Dann wollte ich mal wissen wie viel Klimmzüge er packt, einen hat er geschafft, 2 fast. Wenn er nicht komplett ausstreckt schafft er mehr aber das ist ja nicht der Sinn.

[Xeslana rM]

Da er aber keinen Benutzernamen erstellen will, werde ich das hier für ihn managen.

[Kollegah92]

Der wird schon irgendwann auf den Geschmack kommen der Zähne beizutreten

[lukiii]

Nett dass du dich zensierst aber ihn nicht

[Kollegah92]

Das ist ein Running Gag