Psycho xD =)
Nein solide Leistung.
Ich habe auch langsam Trainiert mit 2 Sek. positive Phase 4 Sek neg. Phase und nochmal das Gewicht am niedrigsten Punkt für 2 Sek. halten.

Der Kraftzuwachs ist extrem, der Musklezuwachs hält sich in Grenzen ist aber auch mehr als akzeptabel.

Am Ende des zweiten (meines letzten) Satzes mache ich dann nochmal X-Reps also kurze, schnelle wiederholungen bis ich das Gewicht absolut nicht mehr bewegen kann. (Ohne Trainingspartner nicht möglich, z.B. bei Bankdrücken)
Es brennt wie Hölle aber langsam mag ich das Gefühl.

Was aber bei so einem Taining ein absolutes Muss ist ist die Steigerung des Gewichtes alle 1-2 Wochen.
Ich habe in 6 Wochen mich um 15 kg steigern können. Langsam bin ich aber an einem Punkt wo es nicht mehr möglich sein wird solche steile Steigungen erzielen zu können.
So far =)