Trainingstagebuch von Kollegah92

[s89]

fifaaaaaaa 13!!!!

btt: passt alles! gutes gesamtbild

[Rübenmensch27]

Recht ansehnlicher und ausgewogener Körper.
aber nichtsdestotrotz kannst du deine Antifa-Haube bei rückenbildern ruhig abnehmen

[Kollegah92]

Danke für euer Feedback.

Also der Kraftwert beim BD passt garnicht zum Erscheinungsbild.
Was fuer ein Gewicht hast du den im Arbeitssatz?

Also aktuell sehen meine Kraftwerte im Bankdrücken nach folgenden Faktoren so aus:

BD:
1 WDH * 80 kg
15 Atemzüge
1 WDH * 80 kg
15 Atemzüge
1 WDH * 80 kg
Wenn noch Kraft da sein sollte eventuell so viele Rest Pause WDH bis es nicht mehr geht, oder ich mache 3-5 Minuten Pause und nochmal so einen Satz.
Anmerkung: Diese 80 kg sind schätzungsweise 95-100% meines 1 RM's

BD:
3 Sätze 6-10 WDH * 60 kg (Bin gerade noch dabei zu versuchen in allen Sätzen die 10 WDH zu schaffen. (Arme werden nicht durchgestreckt, wegen dem Muskeltonus)

Offtopic:
Ueber Geschmack lässt sich nicht streiten, vorallem nicht in der Musik.
Ich finde Kollegah ... bescheiden.
Kool Savas ist der KoR.

Ist Offtopic eine schönere Formulierung für Spamm?
Nun gut lässt sich wohl eh nicht verhindert.
Kool Savas höre ich auch gerne, aber der beste ist wenn schon Dr. Dre

[Jayni]

Kann net mehr aufhören das Lied zu hören, dass du gepostest hast

[Bananaking21]

Gefällt mir auch sehr gut, starke Arme

[Kollegah92]

Kann net mehr aufhören das Lied zu hören, dass du gepostest hast

Temple Balls ist nicht umsonst einer der besten Lieder von ihm, wenn nicht sogar das beste.

[Kollegah92]

Gefällt mir auch sehr gut, starke Arme

Danke, ich muss die mal irgendwann vermessen wenn ich das runde Messinstrument finde. Ich mein ich habe ca. 38cm Oberarmumfang.

[EISENVETERAN]

Kolle der bodybuildermodelrapper strassenpoeth
Jeder hat ja n andern Geschmack...ik Feier ihn auch..bin aber von niemand Fan..
Siehst ordentlich aus..nimm evntl.magerquark noch zu dir halbe Packung vorm pennen..bis zu.7 stdn.versorgt mit aminos.und billig u.hoechster glutaanteil von Lebensmitteln..Gruß

[Kollegah92]

So wichtige Information!

Mein kleiner Bruder fängt jetzt auch mit dem trainieren an er ist vor kurzem 16 Jahre alt geworden, habe eben von ihm Fotos geschossen in den Grundposen, damit er Anfangsbilder hat.

Ich werde dann einen extra Trainingstagebuch-Thread hier in diesem Unterforum posten über meinem eigenen Benutzernamen. Weil er möchte keinen Benutzernamen erstellen.

[Kollegah92]

Falls ihr Interesse habt und reinschauen wollt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=222724