Zitat Zitat von pumpbär
ok ich verzweifle bald wieso mache ich überall ausser bankdrücken und military press TE für TE fortschritte ausser da gehts nur teilweise voran, manchmal gar nicht und manchmal sogar weniger als in der letzten TE.

hab 5x5 versucht ging für einige TE dann dasselbe.

in allen anderen übungen werden entweder die wiederholungen oder das gewicht erhöht.
plan : WKM.

übungen austauschen?

vor nem halben jahr hab ich 30 kg rudern gemacht jetzt sinds 54.
BD: von 45 auf 51.
MP: 27 auf 31

Aufwärmen ist immer gleich; 50% 8 wdh, 60% 7wdh, 85% 3 wdh.

wäre für jegliche hilfe dankbar
Tip:
Bau mal eine Zeit lang noch 3 Saetze a 15 Wiederholungen "Floor Presses" mit KH (Handflaechen parallel) nach dem normalen BD ein.
Ist eine gute Uebung um den Bewegungsabschnitt zu isolieren, der beim normalen BD hauptsaechlich von den Trizepsen bewaeltigt wird.

Cheers