Zitat Zitat von <Lu>
3-5 Sätze sind nichts besonderes, nicht viel. Entweder du hoffst dass es reicht und machst so weiter, oder du machst mal doppelt so viele Sätze mit längerer Pause. Dadurch hast du einen größeren Wachstumsreiz und längere Regenerationszeit. Dazu noch eine Trizepsübung um eine Trizepsschwäche auszuschließen. Ob das mehr oder weniger bringt kannst du leicht ausprobieren, ansonsten weiß es aber nur ein Hellseher.
ich mache 3 sätze, nicht 3-5.

Ich kann ja mal nen 4. oder 5. Satz ranhängen, die Satzpausen sind 2:30 - 3 Minuten.

Vielleicht den 4. Satz mit konzentration auf Trizeps -> ellbogen zum bauch und wieder hoch? Weil bei Skull Crushers oder so schmerzen bei mir die Ellbogen.

Wäre auch ne Möglichkeit die Satzpausen zu verringern (um die Intensität zu steigern)? Ausserdem mache ich BD nicht auf die Bodybuilding-Art, also langsam runter langsam hoch, sondern eher schnell, aber kontrolliert.

Zu den Floor Presses: geht auch Einseitig oder?
Mit der schwachen Seite anfangen und gleich viele WDH auf der anderen dann.

Beim Video werden natürlich die Arbeitsgewichte benutzt