Hallo,

ich hab mal eine Frage an Euch, bezüglich der Satz-Anzahl. Ich selber trainiere in erster Linie auf Kraftzuwachs u. die daraus hoffentlich resultierenden Massezuwächse. Das tun ja sicherlich die meisten von Euch. Mein Training schaut so aus, dass es zum größten Teil aus Grundübungen besteht. Ich mache mich in der Regel mit 2 bzw. 1 Satz warm. Darauf folgt dann 1 Trainingssatz.

Beispiel für die Brust: 2 Sätze Bankdrücken (Erwärmung)
1 Satz Bankdrücken (bis MV + Intensität)
1 Satz Schrägbankdrücken (Erwärmung)
1 Satz Schrägbankdrücken (bis MV + ...)


So kann man sehr gut beobachten, ob man zur vorhergehenden Trainingseinheit Fortschritte gemacht hat oder eben nicht. Der Muskelkater hält sich daraufhin in Grenzen. Ab und an hab ich statt des 1 Satzes bis zum MV (oder noch weiter hinaus) 3 Arbeitssätze gemacht bei denen ich nur im letzten Satz bis zum MV gegangen war. Insgesamt gesehen eine „wesentlich“ geringere Intensität. Der Pump jedoch ist viel besser als nach nur einem Satz, egal wie weit man sich bei Diesem auch geschunden hat. Und auch der Muskelkater am nächsten Tag ist tierisch, obwohl ich mich nicht so abgemüht habe wie bei nur EINEM Satz.

Welche Methode ist nun wohl die Bessere von Beiden? Eure Meinungen sind gefragt!