@Diddy

Schaut doch gut aus.


Nur ein paar sachen:


Die GROSSEN Übungen immer an erster Stelle, also ->

TE 1: Kreuzheben/Bankdrücken/Rudern
TE 2: Kreuzheben/Schulterdrücken/Klimmzüge


Und dann noch wie mein Kollege PhilippAlex sagte:

Zitat Zitat von PhilippAlex
... Umsetzen und frontkniebeugen ...
Also so ->

TE 1: Kreuzheben/Bankdrücken/Rudern
TE 2: Umsetzen&FrontKB/Schulterdrücken/Klimmzüge



Bis du das Geld oder die Möglichkeit hast wie der User Erik schon sagte:

Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
Kauf dir im Baumarkt zwei Gerüstständer.
Dann kannst du auch Kniebeugen machen.


Und dann zum Schluss noch die Antwort zu deiner Frage.

Wie oft diesen Plan trainieren?

Einfach jeden zweiten Tag würde ich sagen, den Rest erledigt das Körpergefühl.




greetz
-theANIMAL-