Supp Check

[FOCMF33]

wozu zur Hölle braucht man morgens 50g Whey und 50g Maltodextrin?
Bei deinen Daten sind das Kanonen auf Spatzen

nach dem Training reicht 40g von beidem

ob du nach 3 Jahren Trainin BCAAs und Glutamin brauchst ist ne andere Frage

hey machen viele aus meinem Bekanntenkreis damit morgens der Körper direkt mit schnellen KH und so bedeckt ist,ist das unnötig ?
Bringen mit bccas und Glutamin nichts ?

Bin ja extra vorher noch mal hier hin gekommen um alles checken zu lassen

[tintifax_2]

hey machen viele aus meinem Bekanntenkreis damit morgens der Körper direkt mit schnellen KH und so bedeckt ist,ist das unnötig ?
Bringen mit bccas und Glutamin nichts ?

Bin ja extra vorher noch mal hier hin gekommen um alles checken zu lassen

Wozu will jemand in der Früh den Insulinspiegel hochpushen? Frage mal deine Bekannte, was das bringt...
Normales ordentliches Frühstück und gut ist.

BCCA's vor dem Training können sein. Extra Glutamin schadet in der kalten Saison nichts. Muss aber beides nicht sein.

15g Kreatin am Tag? Bei einm 180 kg Mann vielleicht und selbst da bezweifle ich das
5 g einmal am Tag sind genug.

Ob du Malto in den Shake gibst, musst du wissen. Sooo wichtig ist das auch nicht.

Du wirst keinen Unterschied merken, wenn du
5g Kreatin pro Tag
Shake nach dem Training (mit oder ohne Malto) nimmst,
wenn du dich ordentlich ernährst und intensiv trainierst.

Besorg dir lieber ein paar Fischölkapseln aus dem DM.

[cryoanabolics]

lass das malto früh weg

creatin an trainingsfreien tagen reichen 5g

sonst passts

[FOCMF33]

alles klar dann nehme ich das malto morgens raus.
Creatin an Trainingsferientagen 5 gr morgens und an Trainingstagen 5 gr Morgens und dann lieber 5 gr vorher und nachher ?

[cryoanabolics]

also ich nehme 5g davor und 5g danach

[FOCMF33]

also ich nehme 5g davor und 5g danach

sollte ichan an Trainingstagen die 5 gr morgens weg lassen ?

[cryoanabolics]

sollte ichan an Trainingstagen die 5 gr morgens weg lassen ?

yep