Hi, als dritte Brustubüng würde ich Cablecross oder Fliegende dazunehmen. Ansonsten würde ich das Volumen bei Kniebeugen und Kreuzheben erhöhen auf 4 Sätze. Bei bankdrücken ebenso, dafür bei den Iso`s ein Satz weniger. Die Wiederholungszahl würde ich beim KH bei 8,6,4 halten bei 3 Sätzen.

MfG