Trainingstagebuch von Kollegah92

[Kollegah92]

Ja, hier mal ein Lied von Alligatoah:

http://www.youtube.com/watch?v=C6ty2VCByck

P.S. Schickt das lied eurer Ex oder jemand der es werden soll.

[Jayni]

Gute idee

[tobi127]

http://www.youtube.com/watch?v=1h481X6TmQI

[Kollegah92]

Leute kommt jetzt nicht auf die Idee alle ein Lied zu posten, das ist hier kein "Was hört ihr gerade Thread"

Ist ja das gleiche wenn ich im Studio mein Notizbuch raushole meine Bemerkungen aufschreiben will, und irgendsoein Clown nimmt sich nen Kugelschreiber und kritzelt einfach in mein Notizbuch was rein, also bitte nur Kritik danke

[Kollegah92]

So meine Freunde, ich war krank und muss jetzt nach einer kurzen Pause wieder mal trainieren gehen. Ich habe eine Aushilfe, strebe an den Motorradführerschein zu machen. Ich werde nur noch 2 mal die Woche trainieren, mit einem Ganzköperplan, wird dann in diese Richtung hier gehen:

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

P.S: Den Thread meines Bruder werde ich nicht mehr weiter managen, habe da keine lust drauf.

[Tiger91]

So meine Freunde

So muss nen bosshafter Eintrag anfangen

[Kollegah92]

Bin mal trainieren, poste gleich meine Einheit.

[Kollegah92]

Tat das gut wieder nach 2-3 Wochen zu trainieren, deshalb heute auch wohl etwas leichtere Gewichte.


Kreuzheben 3x3-5 * 100 kg +

Beinpresse schräg 3x6-10 * 140 kg +

Klimmzug 5xMAX * +5 kg

Dips 3xMAX

Klimmzug wird aber auf 3 Sätze reduziert.

[Kollegah92]

Angehängt ein Vergleich zwischen meinem Bruder und mir.

[Bahama]

Nette Messersammlung hat dein Bruder da Der unterschied is ja mal auf jeden fall stark zusehen, wobei beim nächsten mal vielleicht nen gleicher Blickwinkel super währe, weil der bei deinem Bild doch das gesehene etwas täuscht.