133kg jetzt reichts!

[hunkygeek]

Ik denke mal da muss noch einiges angewicht runter damit du pumpen kannst..

Sorry, aber das ist mit Verlaub kompletter Unsinn. Im Gegenteil macht es natürlich Sinn, gleich mit Muskeltraining anzufangen. Muskeln verbrennen Kalorien auch im Schlaf und helfen so beim Gewichtsabbau, außerdem sorgt die Stoffwechsellage eines stark Übergewichtigen dafür, daß ein Kaloriendefizit das Muskelwachstum nicht sonderlich limitiert.

Meine Empfehlung: Erstmal an das Widerstands- / Gewichtstraining gewöhnen. Dazu reicht meist der vom Trainer ausgestellte Trainingsplan, auch wenn dieser für echte Bodybuilding-Zwecke natürlich ungeeignet ist. Also meistens Maschinentraining mit moderaten Gewichten. In zwei Monaten kann man dann weitersehen.

Du kannst den Plan aber gern hier nochmal reinstellen und auf Ausgewogenheit abchecken, Übungen wie Bein- oder Brustpresse sollten schon vorhanden sein.

Das wichtigste ist es, richtig essen zu lernen, gut, daß dein Arzt Dir da hilft. Mit dem solltest Du auch deinen Trainingsplan abchecken. Wenn Du wirklich was erreichen willst, wirst du später nicht um schwere Grundübungen mit freien Gewichten herumkommen (lies Dir dazu einfach mal die wichtig markierten Threads im Anfängerforum durch), darauf solltest Du Deinen Arzt dann auch in paar Wochen / Monaten ansprechen.

Allerdings solltest Du dir bewußt sein: Das hier ist ein BodyBUILDING und kein BodySHAPING-Forum.

[EISENVETERAN]

Ik habe jedenfalls immer gehoert das wenn man so extrem uebergewicht hat es nicht vom Vorteil ist da sich die Muskeln unters fett schieben..wir reden nicht v.paar kg zuviel sondern Ca.30kg uebergewicht.und wahrscheinlich adipositas stufe 3...kann natuerlich wie du sagst unsinn sein ik kenn mich da nicht aus Gruß

[xxL_Latissimus]

viel glück

[Manoah]

Ik habe jedenfalls immer gehoert das wenn man so extrem uebergewicht hat es nicht vom Vorteil ist da sich die Muskeln unters fett schieben..wir reden nicht v.paar kg zuviel sondern Ca.30kg uebergewicht.und wahrscheinlich adipositas stufe 3...kann natuerlich wie du sagst unsinn sein ik kenn mich da nicht aus Gruß

Was...?

Muskeln, die sich unters Fett schieben und dadurch den Erfolg des Trainings verhindern bzw. sogar zu einem Nachteil durch Training führen. Verstehe ich das richtig?

Sowas kann doch nur ein Fake sein...

[EISENVETERAN]

Haehh wo steht das da kein Erfolg statt findet und was ist daran fake
Bevor ik anfangen wuerde gezielt Muskulatur aufzubauen wuerde ik erstmal etwas abnehmen an seiner stelle wir reden hier nicht von ein paar kg sondern medizinisch ausgedrueckt um fettsucht(adipositas)ik kenne selbst Leute die mit nem 43er speckarm mit pumpen begannen innerhalb weniger Monate 46 cm aber da sah nicht wirklich wie eine trainierte Keule aus.
Die Muskeln bilden sich unterm fett und das ist wohl logisch weil wo sonst..
Wuwnsche dir trotzdem erfolg das du gewicht Verlierst

[Backtolife]

Also ich habe bis jetzt im Netz auch nichts dazu gefunden.

Was ich nur immer wieder gelesen habe, ist das man eben die Muskeln nicht so deutlich sieht, was jedoch eben am hohen Körperfettanteil liegt und sich durch die Reduktion von Körperfett verändert.
Somit also je mehr das Körperfett reduziert wird, desto mehr sieht man halt von seinen Erfolgen/Muskeln.

[hunkygeek]

Also ich habe bis jetzt im Netz auch nichts dazu gefunden.

Was ich nur immer wieder gelesen habe, ist das man eben die Muskeln nicht so deutlich sieht, was jedoch eben am hohen Körperfettanteil liegt und sich durch die Reduktion von Körperfett verändert.
Somit also je mehr das Körperfett reduziert wird, desto mehr sieht man halt von seinen Erfolgen/Muskeln.

Korrekt. Nebenbei bemerkt: Muskeln sind dichter und anders verteilt als Fett. Das heißt sehr stark vereinfacht, wenn Du in den nächsten Monaten z.B. 10kg abnimmst und gleichzeitig 5kg Muskelmasse aufbaust, sind das sozusagen 15kg schlanker in der der Bauchregion, man merkt es also bei der Gesamtwirkung schon.

Wenn Du zuerst abnimmst und dann mit dem Krafttraining beginnst, dauert nicht nur das Abnehmen selbst länger, Du startest darüberhinaus Monate später BB-mäßig bei Null, anstatt schon einiges an Muskeln antrainiert zu haben.

Darüberhinaus sind die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, was z.B. Insulinresistenz / Diabetesgefahr usw. angeht, in zahllosen Studien eindrucksvoll belegt. Gerade bei Adipositas gibt es eigentlich nix besseres (wenn man die Gelenke schont).

[Schiffsjunge]

Wenn Du zuerst abnimmst und dann mit dem Krafttraining beginnst, dauert nicht nur das Abnehmen selbst länger, Du startest darüberhinaus Monate später BB-mäßig bei Null, anstatt schon einiges an Muskeln antrainiert zu haben.

Und du wirst mehr Muskelmasse verlieren, wenn du während der Diät kein Krafttraining machst, und damit deinen Kalorienbedarf senken. Mach es also bitte wie alle außer Bosstard empohlen haben.

Wohnst du in/bei einer größeren Stadt? Dann such dir einen Gewichtheber/Kraftdreikampfverein und lass dir Kniebeugen und Kreuzheben von Leuten zeigen, die es wirklich können! Das sind fundamentale Übungen und der Durchschnittstrainer im Studio hat sie nicht korrekt drauf!

Viel Erfolg und gutes Gelingen!

[PhilippAlex]

Haehh wo steht das da kein Erfolg statt findet und was ist daran fake
Bevor ik anfangen wuerde gezielt Muskulatur aufzubauen wuerde ik erstmal etwas abnehmen an seiner stelle wir reden hier nicht von ein paar kg sondern medizinisch ausgedrueckt um fettsucht(adipositas)ik kenne selbst Leute die mit nem 43er speckarm mit pumpen begannen innerhalb weniger Monate 46 cm aber da sah nicht wirklich wie eine trainierte Keule aus.
Die Muskeln bilden sich unterm fett und das ist wohl logisch weil wo sonst..
Wuwnsche dir trotzdem erfolg das du gewicht Verlierst

Klar, aber was soll daran schlecht sein?

[Manoah]

Ik denke mal da muss noch einiges angewicht runter damit du pumpen kannst..
[...]

Haehh wo steht das da kein Erfolg statt findet und was ist daran fake

Du rätst ihm davon ab zu trainieren bevor er nicht weiter abgenommen hat.
Das ist absoluter Schwachsinn. Es spricht nichts, aber auch absolut gar nichts gegen Training während einer Diät.

Bevor ik anfangen wuerde gezielt Muskulatur aufzubauen wuerde ik erstmal etwas abnehmen an seiner stelle wir reden hier nicht von ein paar kg sondern medizinisch ausgedrueckt um fettsucht(adipositas)ik kenne selbst Leute die mit nem 43er speckarm mit pumpen begannen innerhalb weniger Monate 46 cm aber da sah nicht wirklich wie eine trainierte Keule aus.
Die Muskeln bilden sich unterm fett und das ist wohl logisch weil wo sonst..
Wuwnsche dir trotzdem erfolg das du gewicht Verlierst

Alles Müll..
Nur weil man trainiert bedeutet das noch lange nicht, dass der Aufbau das einzig sinnvolle Resultat ist. Mal ganz abgesehen davon, dass er als Anfänger vermutlich trotzdem noch einiges während des Abnehmens rausholen kann.
Und abgesehen davon wird durch das Training der Grundumsatz erhöht, auch schon ohne Muskelzuwachs und dadurch wird wiederum das Abnehmen "leichter".


Entweder solltest du dich einlesen bevor du hier Tips gibst oder du bist ein Fake, was ich weitaus eher glaube. Vielleicht der Gaystrumpf oder einer der anderen Idioten.
Einerlei... Du fängst an vernünftige Beiträge zu schreiben oder du lässt es.