Wie genau definiert man denn nicht viel aufmerksamkeit?
Ich trainier beide muskeln mit jeweils 9 sätzen da ich sonst irgendwie das gefühl hab dass nicht genug blut reingepumpt wird.
Sind 9 sätze zu viel? Ich hab schon gelesen dass viele leute nur 3 sätze machen aber ich persönlich bin da noch nicht aisgelastet.
Oder fangen wir mal so an wie genau sollen sich denn diese muskeln anfühlen um ein optimales ergebnis zu erhalten? Hab jetz 39,..cm aber halt leider relativ lange arme und vor allem is mein bizeps unangespannt irgendwie relativ schmal