133kg jetzt reichts!

[hunkygeek]

Also ich habe bis jetzt im Netz auch nichts dazu gefunden.

Was ich nur immer wieder gelesen habe, ist das man eben die Muskeln nicht so deutlich sieht, was jedoch eben am hohen Körperfettanteil liegt und sich durch die Reduktion von Körperfett verändert.
Somit also je mehr das Körperfett reduziert wird, desto mehr sieht man halt von seinen Erfolgen/Muskeln.

Korrekt. Nebenbei bemerkt: Muskeln sind dichter und anders verteilt als Fett. Das heißt sehr stark vereinfacht, wenn Du in den nächsten Monaten z.B. 10kg abnimmst und gleichzeitig 5kg Muskelmasse aufbaust, sind das sozusagen 15kg schlanker in der der Bauchregion, man merkt es also bei der Gesamtwirkung schon.

Wenn Du zuerst abnimmst und dann mit dem Krafttraining beginnst, dauert nicht nur das Abnehmen selbst länger, Du startest darüberhinaus Monate später BB-mäßig bei Null, anstatt schon einiges an Muskeln antrainiert zu haben.

Darüberhinaus sind die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, was z.B. Insulinresistenz / Diabetesgefahr usw. angeht, in zahllosen Studien eindrucksvoll belegt. Gerade bei Adipositas gibt es eigentlich nix besseres (wenn man die Gelenke schont).

[Schiffsjunge]

Wenn Du zuerst abnimmst und dann mit dem Krafttraining beginnst, dauert nicht nur das Abnehmen selbst länger, Du startest darüberhinaus Monate später BB-mäßig bei Null, anstatt schon einiges an Muskeln antrainiert zu haben.

Und du wirst mehr Muskelmasse verlieren, wenn du während der Diät kein Krafttraining machst, und damit deinen Kalorienbedarf senken. Mach es also bitte wie alle außer Bosstard empohlen haben.

Wohnst du in/bei einer größeren Stadt? Dann such dir einen Gewichtheber/Kraftdreikampfverein und lass dir Kniebeugen und Kreuzheben von Leuten zeigen, die es wirklich können! Das sind fundamentale Übungen und der Durchschnittstrainer im Studio hat sie nicht korrekt drauf!

Viel Erfolg und gutes Gelingen!

[Backtolife]

Danke werde auf jedenfall am Ball bleiben, habe in den letzten 4 wochen 12 kg verloren gehe jeden Abend laufen (walken) und ab Freitag gehts dann ins Studio.

Naja die nächste größere Stadt knapp 60 Km entfernt wäre Kassel.

Also 3-4 x die Woche sollte zeitlich auf jedenfall drinne sein, habs auch nicht so weit zum Studio (ca 6km), geht halt nur morgens nach dem Frühstück bis Mittags.

Ich lese immer wieder dass die Mitglieder hier Eiweißshakes zwischen den Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, ich denke das fällt bei meinem Körperfettanteil derzeit wohl noch weg, oder wäre dies auch sinnvoll? Derzeit nehme ich Eiweiß durch Putenfleisch und Fisch zu mir. Außerdem esse ich morgens eiweißhaltiges Vollkornbrot.

[Schiffsjunge]

Danke werde auf jedenfall am Ball bleiben, habe in den letzten 4 wochen 12 kg verloren gehe jeden Abend laufen (walken) und ab Freitag gehts dann ins Studio. Gut, weiter so!

Naja die nächste größere Stadt knapp 60 Km entfernt wäre Kassel. Versuch trotzdem, ob du nicht eine Möglichkeit findest. Um die Bewegungen gut zu lernen, sollten vier Wochen a zwei Termine wöchentlich reichen, und es ist wirklcih keine verschwendete Zeit und kein umsonst ausgegebenens Geld.

Also 3-4 x die Woche sollte zeitlich auf jedenfall drinne sein, habs auch nicht so weit zum Studio (ca 6km), geht halt nur morgens nach dem Frühstück bis Mittags. Wann du trainierst ist egal.

Ich lese immer wieder dass die Mitglieder hier Eiweißshakes zwischen den Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, ich denke das fällt bei meinem Körperfettanteil derzeit wohl noch weg, oder wäre dies auch sinnvoll? Derzeit nehme ich Eiweiß durch Putenfleisch und Fisch zu mir. Außerdem esse ich morgens eiweißhaltiges Vollkornbrot. Viel Eiweiß ist bei einer Diät grundsätzlich gut, aber Shakes brauchst du wie du selbst schreibst nicht wirklich. Normale BBler können ihren Bedarf ohne Probleme aus normaler Nahrung decken

Weiterhin gutes Gelingen.

[EISENVETERAN]

12kg ist ja der Wahnsinn.glueckwunsch..Na das wird sich schon bemerkbar machen
Jetzt schon so n Erfolg in 4wochen..skakes brauchst jetzt am anfang Net unbedingt..
Kannst ja mal magerquark probieren mit z.b.bissl Honig oder pur oder gibt viele quarkshakerezepte..er ist
Pteiswert.das nahrungsmittel mit hoechsten glutaminanteil und ideal zur langzeitversorgung ueber nacht..und liegt nicht schwer im Magen..Gruß

[schirmi]

ich drück dir die Daumen das es weiter so gut bei dir läuft

[Niklas207]

Ich würde den Honig durch flüssigen süßstoff erstetzen. Dann sparst dir den zucker