die zum braten kochst du dann lieber nach der schule
nimm doch schwarzbrot mit körnigem frischkäse und hau ordentlich putenbrust/hähnchenbrust !aufschnitt! drauf.
vor der schule haferflocken z.B. mit banane dann ist schulschluss und du gehst zum train.

danach kochst du das letzte mal mit KH und danach nur noch fette und eiweiße