Guten Tag zusammen ,
Nach Umstellung meiner Ernährung würde ich von euch gerne wissen , ob diese in Ordnung ist um ein bisschen Masse aufzubauen ohne viel fett zu mir zu nehmen .
Folgendermaßen sieht das ganze aus :

Mein Kalorienverbrauch liegt ohen Training bei 2551 kalorien .
Esse an trainingstagen 3500 kalorien und an Trainingsfreien Tagen ungefähr 3000.

55% Kohlenhydrate 30% Eiweiß und 15 % Fett

( Morgens Hauptsächlich Kh's , Mittags Kh's mit Eiweiß , direkt Nach Training Kh und danach nur noch Eiweiß mit sehr wenig KH

Ist das so mit der Verteilung in Ordnung oder sollte ich sie anders legen ?