Mach doch die 20 Uhr Mahlzeit direkt nach dem Training, dann kannst du bei den Carbs zulangen.
Ausserdem fehlen die Nährwerte immer noch und 200g Reis sind nicht gleich 200g Nudeln sind nicht gleich 200g Kartoffeln
Meinst du doch so, oder? Denn ich glaub kaum dass du über 600g Carbs am Tag zu dir nimmst?