schneller fett ?

[soniqqumq]

Ja weil Fett macht nämlich fett

ja ich will ja erstmal an gewicht zunehmen..ist das den egal ob fishölkapseln oder lachsöl,Leimöl etc ??

[soniqqumq]

ich hab gelesen die fishölkapseln kann ich auch in verbindung mit carbs fuddern..stimmt das ?

[soniqqumq]

dann würde ich den kleinen teil vom fett über die fishölkapseln aufnehmen..und den großteil vom leimöl (verdünnt trinken)

[Tiger91]

In den meisten Fischölkapseln ist Lachsöl mit drin.

Warum sollte man die nicht mit Carbs zu sich nehmen können. Komm mir bloß nicht mit Trennkost

Ich würde dir Leinöl empfehlen. Leimöl ist immer bisschen klebrig...Gnihihi

[soniqqumq]

*Leinöl ^^

ok dan werd ich mir nacher 2-3flaschen holen gehn..wie ich die verzehr bleibt mir überlassen oder ?

ich ess einfach nicht oft fettisch..kommt nur selten vor

deswegen spühl ich mir das einfach im glas runter auf ex

[Tiger91]

Abends soll es ganz gut sein, damit die Omega3-Fettsäuren nicht zur Energiegewinnung verbrannt werden. Dafür gibts ja die gesättigten

[soniqqumq]

Abends soll es ganz gut sein, damit die Omega3-Fettsäuren nicht zur Energiegewinnung verbrannt werden. Dafür gibts ja die gesättigten

ok, dan trink ich en glas öl vor dem magerquark also beim abendessen..

soll ich die gesätigtten fettsäuren eigentlich auch zu meinem täglichen bedarf an fett zuzählen ?

[soniqqumq]

Trainingstag:
Frühstück:
120g Haferflocken+400g Milch
70carbs/33ew/16fett

---Training---
Nach dem Training: 30g Whey+200ml Wasser
28ew

Zm1:
Banane+2sch. Vitalfit+6sch. Lachsschinken+2El. Öl
40carbs/20ew/35fett

Mittagessen:
300g. Gemüse+750g. Knödel+1stck. Fleisch
20carbs/6ew/1fett fleisch wieder nicht dabei

Zm2:
75g Thunfisch+2sch. Vitalfit
40carbs/29ew/6,5fett

Vorm pennen:
250g Mg+200ml Milch+1 Apfel+3El Öl
14carbs/40ew/30fett

184carbs/166ew/88,5fett

[simme]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?

[soniqqumq]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?

also an eiweiß und fett müsste es ja reichen..villeicht gemüse auf 400g oder noch mehr ? oder morgens mehr haferflocken ? oder beides ?

Öl hab ich nochmal ausnahmsweise sonnenblumenöl benutzt ( ja ist nicht so) aber morgen wird rapsöl oder leinöl gekauft