schneller fett ?

[soniqqumq]

dann würde ich den kleinen teil vom fett über die fishölkapseln aufnehmen..und den großteil vom leimöl (verdünnt trinken)

[Tiger91]

In den meisten Fischölkapseln ist Lachsöl mit drin.

Warum sollte man die nicht mit Carbs zu sich nehmen können. Komm mir bloß nicht mit Trennkost

Ich würde dir Leinöl empfehlen. Leimöl ist immer bisschen klebrig...Gnihihi

[soniqqumq]

*Leinöl ^^

ok dan werd ich mir nacher 2-3flaschen holen gehn..wie ich die verzehr bleibt mir überlassen oder ?

ich ess einfach nicht oft fettisch..kommt nur selten vor

deswegen spühl ich mir das einfach im glas runter auf ex

[Tiger91]

Abends soll es ganz gut sein, damit die Omega3-Fettsäuren nicht zur Energiegewinnung verbrannt werden. Dafür gibts ja die gesättigten

[soniqqumq]

Abends soll es ganz gut sein, damit die Omega3-Fettsäuren nicht zur Energiegewinnung verbrannt werden. Dafür gibts ja die gesättigten

ok, dan trink ich en glas öl vor dem magerquark also beim abendessen..

soll ich die gesätigtten fettsäuren eigentlich auch zu meinem täglichen bedarf an fett zuzählen ?

[PhilippAlex]

Mach das Öl einfach in den Quark. Und natürlich musst du es einrechnen. Alles was Kcal hält wird eingerechnet...

[soniqqumq]

Mach das Öl einfach in den Quark. Und natürlich musst du es einrechnen. Alles was Kcal hält wird eingerechnet...

noch besser..dan muss ich mir das nicht runterwirgen

[Tiger91]

ok, dan trink ich en glas öl vor dem magerquark also beim abendessen..

soll ich die gesätigtten fettsäuren eigentlich auch zu meinem täglichen bedarf an fett zuzählen ?

Kerle Zwei Sätze, zweimal was zu lachen

[soniqqumq]

Trainingstag:
Frühstück:
120g Haferflocken+400g Milch
70carbs/33ew/16fett

---Training---
Nach dem Training: 30g Whey+200ml Wasser
28ew

Zm1:
Banane+2sch. Vitalfit+6sch. Lachsschinken+2El. Öl
40carbs/20ew/35fett

Mittagessen:
300g. Gemüse+750g. Knödel+1stck. Fleisch
20carbs/6ew/1fett fleisch wieder nicht dabei

Zm2:
75g Thunfisch+2sch. Vitalfit
40carbs/29ew/6,5fett

Vorm pennen:
250g Mg+200ml Milch+1 Apfel+3El Öl
14carbs/40ew/30fett

184carbs/166ew/88,5fett

[simme]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?