schneller fett ?

[Tiger91]

ok, dan trink ich en glas öl vor dem magerquark also beim abendessen..

soll ich die gesätigtten fettsäuren eigentlich auch zu meinem täglichen bedarf an fett zuzählen ?

Kerle Zwei Sätze, zweimal was zu lachen

[soniqqumq]

also müsst ich mir keine kapseln kaufen..reicht das öl

[soniqqumq]

& nochwas

welchen kalorienrechner sollte ich nehmen ? vorschlag wäre top

[simme]

also müsst ich mir keine kapseln kaufen..reicht das öl

Fischölm ist immer besser als Leinöl
vor allem ist das Leinöl aus dem Supermarkt sehr oft schon ranzig

wenn dann direkt aus der Ölmühle kaufen

zum Kalorienrechner: am besten garkeinen

[soniqqumq]

aber sorgt fischöl nicht für fettverlust ?

[Tiger91]

aber sorgt fischöl nicht für fettverlust ?

Begünstigt den Fettabbau von Körperfett, sonst nix

[soniqqumq]

Trainingstag:
Frühstück:
120g Haferflocken+400g Milch
70carbs/33ew/16fett

---Training---
Nach dem Training: 30g Whey+200ml Wasser
28ew

Zm1:
Banane+2sch. Vitalfit+6sch. Lachsschinken+2El. Öl
40carbs/20ew/35fett

Mittagessen:
300g. Gemüse+750g. Knödel+1stck. Fleisch
20carbs/6ew/1fett fleisch wieder nicht dabei

Zm2:
75g Thunfisch+2sch. Vitalfit
40carbs/29ew/6,5fett

Vorm pennen:
250g Mg+200ml Milch+1 Apfel+3El Öl
14carbs/40ew/30fett

184carbs/166ew/88,5fett

[simme]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?

[soniqqumq]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?

also an eiweiß und fett müsste es ja reichen..villeicht gemüse auf 400g oder noch mehr ? oder morgens mehr haferflocken ? oder beides ?

Öl hab ich nochmal ausnahmsweise sonnenblumenöl benutzt ( ja ist nicht so) aber morgen wird rapsöl oder leinöl gekauft

[soniqqumq]

also ich würde dann an trainingstagen mehr gemüse so um die 400g essen

und 1 portion haferflocken mehr und noch villeicht ne banane mit dazu

wärs so evt besser ?