Was tun gegen Übersäuerung/ Sauerstoffmangel im Muskel

[Tiger91]

Also in meinem Fall nur viel Gemüse plus Kraftausdauer?

So passts jetzt

[H_D]

was für kraftausdauer machst du denn

[schagga8]

was für kraftausdauer machst du denn

Brust/Schultern/Trizeps
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Flys
Seitheben
French press
Pushdowns

Rücken
Kreuzheben
Latziehen breit zur Brust
LH-Rudern
Scottcurls
Reverse curls

Beine
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

alles 3 Sätze á 15-20 Wiederholungen

ich weiß, Bauch fehlt

[schagga8]

Brust/Schultern/Trizeps
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Flys
Seitheben
French press
Pushdowns

Rücken
Kreuzheben
Latziehen breit zur Brust
LH-Rudern
Scottcurls
Reverse curls

Beine
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

alles 3 Sätze á 15-20 Wiederholungen

ich weiß, Bauch fehlt

Bei Rücken fehlt noch
KH-Seitheben vorgebeugt (weiß nicht mehr wie das genau heißt) für die Schultergürtel-Muskulatur

[H_D]

willst du "auf defi trainieren"?

[schagga8]

willst du "auf defi trainieren"?

Jein.. aber ich hab, seitdem ich vor 3 Jahren angefangen habe zu trainieren, immer nur auf Kraft und Masse aufgeteilt. Ich denke, es kann nicht schaden und ich habe vor in 2 Wochen (wieder) mit Kickboxen anzufangen und will deshalb etwas schneller werden.

Außerdem habe ich mal gelesen, dass dieses Kraftausdauertraining allgemein besser für die Kraft ist, die man so im Alltag braucht (z.B. beim Tragen von schweren Sachen usw.).

[Tiger91]

Jein.. aber ich hab, seitdem ich vor 3 Jahren angefangen habe zu trainieren, immer nur auf Kraft und Masse aufgeteilt. Ich denke, es kann nicht schaden und ich habe vor in 2 Wochen (wieder) mit Kickboxen anzufangen und will deshalb etwas schneller werden.

Dann trainier auf Schnellkraft. Hab ich damals auch gemacht, als ich Krafttraining noch speziell für den Kampfsport (unter anderem auch Kick-/Thaiboxen).

Außerdem habe ich mal gelesen, dass dieses Kraftausdauertraining allgemein besser für die Kraft ist, die man so im Alltag braucht (z.B. beim Tragen von schweren Sachen usw.). Blödsinn, außer du machst nen Km nen Farmer Walk. Du musst schwere Sachen erstmal sauber hochheben können und ne Körperspannung entwickeln

Blub

[mike1983]

zur übersäuerungnehme ich natron ( kaiser natron fast in jedem laden zu bekommen)
ne stunde vorm training 5-10 gramm mit viel wasser fertig. brennen weg.