nach wkm direkt n 4er?

verstehe den sinn dahinter nicht

die näcsht höhere stufe wäre jetz ein 2er , zb ober unterkörper oder push pull

im schultertag fehlen übrigens komplett die hinteren delts , die vorderen werden völlig überbelastet

als latiso würde ich iwas einarmiges zb kh rudern nehmen statt 2 schwere zugübungen