Ich würde Aufteilung 2 bevorzugen, also immer im Wechesel TE 1 und TE 2 und dann 3x die Woche, was m.E. als Anfänger völlig ausreichend ist. Habe zwischenzeitig sogar nur 2x die Woche trainiert (dafür immer schwer) und nicht langsamer aufgebaut als bei 3x die Woche.

Dein TP finde ich zu überladen. Je 2 Übungen für Bizeps und Trizeps sind zuviel. Da kommen dann die wichtigen Grundübungen zu kurz.

Grüße,
Gruffudd