Jungs bitte Hilft mir!!!!

[FitTobi]

Stickys lesen, Finger von Abnehmprodukten lassen, WKM + evtl. Whey

[franci_1984]

Hallo, ist leid nicht die Antwort die ich mir gewünscht habe.

Aber trotzdem danke für deine Antwort.

[Svenson83]

Meine Kernfrage:

Erst abnehmen und KF runterkriegen (definieren) oder erst anfressen und Muskelmasse aufbauen?

würde mich auch interessieren.

[BudSpencer24]

kohlenhydrate streichen, 1x die woche refeeden, leichtes cardio einbauen (zb jeden tag 45 'nen flotten spaziergang), 4x die woche krafttraining, das lipo 6 gegen ende der diät aufbrauchen

ps: immer erst einen gescheiten KFA haben, dann aufbauen

[Svenson83]

kohlenhydrate streichen, 1x die woche refeeden, leichtes cardio einbauen (zb jeden tag 45 'nen flotten spaziergang), 4x die woche krafttraining, das lipo 6 gegen ende der diät aufbrauchen

ps: immer erst einen gescheiten KFA haben, dann aufbauen

Hört sich für mich interessant an Baut Muskeln auf und Körperfett ab.

aktuell gehe ich 5 - 6 mal ins Studio.

Tag 1 Kraft A
Tag 2 Kraft B
Tag 3 Pause
Tag 4 Kraft A
Tag 5 Kraft B
Tag 6 Boxen

nach jedem Trainig noch 45min Cardio einbauen. macht das Sinn? Ich kann die nächsten 2 Monate nicht auf das Bike.. geht da rudern auch?
Passt der Plan so? Habe ich von einem Fittness Trainer

[Manoah]

Hört sich für mich interessant an Baut Muskeln auf und Körperfett ab.

aktuell gehe ich 5 - 6 mal ins Studio.

Tag 1 Kraft A
Tag 2 Kraft B
Tag 3 Pause
Tag 4 Kraft A
Tag 5 Kraft B
Tag 6 Boxen

nach jedem Trainig noch 45min Cardio einbauen. macht das Sinn? Ich kann die nächsten 2 Monate nicht auf das Bike.. geht da rudern auch?
Passt der Plan so? Habe ich von einem Fittness Trainer

Mach doch einfach ein eigenes Thema auf

Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig? Naja, schwierig bis unmöglich, ausser als Anfänger oder Wiedereinsteiger.

Ich sehe auch keinen Plan, nur eine Aufteilung, die im Prinzip gar nichts darstellt.
Nach Möglichkeit würde ich Cardio vom Krafttraining trennen, also an seperaten Tagen oder morgens/abends, aber wenn es nicht anders geht kann man es natürlich auch so machen.

Klar geht rudern, ist meiner Meinung nach sogar besser als Fahrradfahren

[spiderschwein77]

Hallo, ist leid nicht die Antwort die ich mir gewünscht habe.

Aber trotzdem danke für deine Antwort.

Nur weil dir ne antwort nicht gefällt heißt das noch lange nicht das er verkehrt liegt.
Fettabbau und muskelzuwachs geht nicht bzw nur am anfang.
WKM whey und knoblauch hört sich komisch an , ist aber wirklich ein erfolgskonzept was immer passt.
Du kannst pumpen gehen wie sau wenn deine ernährung nicht stimmt wirds nix.
Guck dir die stickies im ernährungsteil an und den WKM plan.
Fatburner wie der Lipo6 sind eher was für leute die schon ein wenig mehr erfahrung haben bzw genau nach ernährungsplan essen.So ohne wirkt der nähmlich mal gar nicht und da isses egal welchen du nimmst