Jungs bitte Hilft mir!!!!

[Svenson83]

kohlenhydrate streichen, 1x die woche refeeden, leichtes cardio einbauen (zb jeden tag 45 'nen flotten spaziergang), 4x die woche krafttraining, das lipo 6 gegen ende der diät aufbrauchen

ps: immer erst einen gescheiten KFA haben, dann aufbauen

Hört sich für mich interessant an Baut Muskeln auf und Körperfett ab.

aktuell gehe ich 5 - 6 mal ins Studio.

Tag 1 Kraft A
Tag 2 Kraft B
Tag 3 Pause
Tag 4 Kraft A
Tag 5 Kraft B
Tag 6 Boxen

nach jedem Trainig noch 45min Cardio einbauen. macht das Sinn? Ich kann die nächsten 2 Monate nicht auf das Bike.. geht da rudern auch?
Passt der Plan so? Habe ich von einem Fittness Trainer

[Manoah]

Hört sich für mich interessant an Baut Muskeln auf und Körperfett ab.

aktuell gehe ich 5 - 6 mal ins Studio.

Tag 1 Kraft A
Tag 2 Kraft B
Tag 3 Pause
Tag 4 Kraft A
Tag 5 Kraft B
Tag 6 Boxen

nach jedem Trainig noch 45min Cardio einbauen. macht das Sinn? Ich kann die nächsten 2 Monate nicht auf das Bike.. geht da rudern auch?
Passt der Plan so? Habe ich von einem Fittness Trainer

Mach doch einfach ein eigenes Thema auf

Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig? Naja, schwierig bis unmöglich, ausser als Anfänger oder Wiedereinsteiger.

Ich sehe auch keinen Plan, nur eine Aufteilung, die im Prinzip gar nichts darstellt.
Nach Möglichkeit würde ich Cardio vom Krafttraining trennen, also an seperaten Tagen oder morgens/abends, aber wenn es nicht anders geht kann man es natürlich auch so machen.

Klar geht rudern, ist meiner Meinung nach sogar besser als Fahrradfahren