Dünne Beine

[Erik Schädelspalter]

ist doch auf deutsch gesagt: 20wh mit nem gewicht das man 10x schafft, die ersten 10normales tempo und die letzten 10 dann mit kurzer "atempause" , 1satz und das wars?

Ja.
Ein paar mal atmen, 10 Einzelwdh runterpumpen, easy.
Is auch ziemlich entspannend und so.
Quasi ein richtiges Wohlfühlprogramm, bei dem man sich nicht groß anstrengen muss.

[-theANIMAL-]

Down the road, in a gym far away
A young man was heard to say,
"No matter what I do, my legs won't grow!"
He tried leg extensions, leg curls, leg presses too.
Trying to cheat, these sissy workouts he'd do!
From the corner of the gym where the big guys train,
Through a cloud of chalk and the midst of pain,
Where the big iron rides high, and threatens lives,
Where the noise is made with big forty-fives,
A deep voice bellowed as he wrapped his knees,
A very big man with legs like trees,
Laughing as he snatched another plate from the stack,
Chalked his hands and monstrous back,
Said, "Boy, stop lying and don't say you've forgotten!
Trouble with you is you ain't been SQUATTIN'!"
'Nuff said

Oder:

Squat till you drop.

Gerne geschehen.



greetz
-theANIMAL-

[Sasin]

kniebeuge , ausfallschritte und 45grad legpress = dicke beine

[tintifax_2]

schwerekniebeuge , ausfallschritte und 45grad legpress = dicke beine

Hoffe es ist ok, dass ich es ergänzt habe.

An den OT : Stell einen Eimer daneben und wenn du nach dem 3 Satz reingekotzt hast, bist du am richtigen Weg.

Wie Tom Platz immer sagte: Wen du nach dem Beintraining aus dem Studio gehen kannst, gehe zurück und trainier weiter

[Kuhl-Män]

Hoffe es ist ok, dass ich es ergänzt habe.

An den OT : Stell einen Eimer daneben und wenn du nach dem 3 Satz reingekotzt hast, bist du am richtigen Weg.

Wie Tom Platz immer sagte: Wen du nach dem Beintraining aus dem Studio gehen kannst, gehe zurück und trainier weiter

Ich hoffe das war ein schlechter Scherz