Ach was? dann schreib mir dochmal bitte ein plan auf, der genug zu essen bietet und alles andere auch. bei meinen training werd ich jetzt einen neuen plan machen wo es nur die übungen dips, klimmzüge im UG und kniebeugen gibt(ist auch oben im sticky). Aber nochma zum essplan, sagt doch was da alles drin sein sollte, damit genug eiweiß und so vorhanden ist.

THX