Also versteh ich des richtig, dass ich einfach bei 8-12wdh. Bleiben soll und bei einzelnen übungen die wdh-zahl ändern soll?
Also am beispiel bizeps
erste übung langhantelcurls mit aufliegenden oberarmen mit 8-12
und danach hammercurls mit 20 wdh

Würde das dann einen neuen reiz bringen?
Also ich entwickel mich beim jetzigen system auch weiter aber anscheinend macht das ja auch nen großen anteil des muskels aus. Bzw ist es überhaupt sinnvoll kleine muskelgruppen wie die arme so zu trainieren?

Und was für eine kadenz empfehlt ihr mir bei 8-12wdh und bei 20+ wdh?