5er Split Plan

[bossliketoplike]

edit hat nicht funktioniert
bauchtraining erfolgt auch am brusttag

[Sasin]

wo schnappt man eig so pläne auf? übungswahl ziemlich misslungen


zumal bei deinen daten ein 5er alles andere als das wahre ist

[fitnesstom2012]

ich finde einen 5er plan mit dem Ziel etwas abzuspecken super. 5 Tage Training sind nicht unbedingt das perfekte beim reinen Aufbau aber um Fett zu verlieren und dabei Muskeln aktiv zu halten gut. Persönlich würde ich natürlich voll auf Grundübungen gehen und dann diverse kleinere Muskelgruppen als add on. Zudem noch 20 min cardio nach jedem Training.

[Tiger91]

5er braucht so gut wie kein Freizeitsportler.

Bei deinen Daten absolut nicht.

[Engelbert1]

ich finde einen 5er plan mit dem Ziel etwas abzuspecken super. 5 Tage Training sind nicht unbedingt das perfekte beim reinen Aufbau aber um Fett zu verlieren und dabei Muskeln aktiv zu halten gut. Persönlich würde ich natürlich voll auf Grundübungen gehen und dann diverse kleinere Muskelgruppen als add on. Zudem noch 20 min cardio nach jedem Training.

Bitte nicht solche sinnfreien Tipps geben.