Bankdrücken, Schrägbankdrücken, (Flys), Military Press, Seitenheben, Trizepsdrücken.

Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, Shruggs, LH-Curls, Sit-Ups.

Damit lässt sich arbeiten.
Flys würde ich weglassen,

Zerreißt mich jetzt nicht weil ich kein Kreuzheben oder so was mach!!!
Hmm. KH gehört in jedem Fall rein...

Welche Übungen würdet ihr noch dazunehmen?
Kreuzheben!!!