Kommt darauf an ob du Masse oder Definition willst.
Für Masse würde ich separates Bizeps- bzw. Trizepstraining empfehlen, aber um eine bessere Definition der Muskeln zu erhalten kannst du in hoher Frequenz den Protagonisten und den Antagonisten abwechseln.
Funktioniert super! Vor allem erfährst du einen hammarmäßigen Pump.

Also, stay pumped!