okay, werd ich so umsetzen... meint ihr dass ich vorallem mehr Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte? ich habe nämlich schon länger das gefühl dass die muskeln zu hart sind, also dass ich einen zu tiefen KFA habe für den effektiven Aufbau... sollte ich auch beginnen an trainigsfreien Tagen zusätzlich Protein zu supplementieren? Gruss