Zitat Zitat von shadow192
Ok ich probiere es mal mit dem plan, mehr fett? vlt an den trainings tagen noch paar erdnüsse? zum Beispiel, kannst auch Studentenfutter essen, da hast von allem etwas

Richtig warm gemacht?=Glaube ich nicht war nur 15 minuten auf dem fahrrad, der trainer meinte das würde reichen.
Hm würde ich lieber 10 Minuten Crosstrainer machen, damit auch der Oberkörper in Bewegung kommt und vorbereitet wird. Dann jede Muskelgruppe noch mit ein, zwei Aufwärmsätzen vorbereiten und dann is gut.