Zitat Zitat von shadow192
Also mache ich tag 3 das selbe einfach wie tag 1 nur +waden
Genau. Immer TE1 und 2 abwechseln.
Nur weil es nur 2 TEs sind heißt das nicht das du nur 2 Tagen die Woche trainieren kannst.
3- max. 4x die Woche sind durchaus möglich. Da musst du selber rausfinden wie oft dein Körper das mit macht.
3x die Woche für den Anfang sind denke ich optimal. Schreibt WKM ja auch .