Eine frage für Bauchtraining

[kleberson]

Bauchtraining wird immer etwas überschätzt.

Wie meinst du denn das?

[-theANIMAL-]

Wie meinst du denn das?

Wahrscheinlich so wie man beim TE es sieht.

4 Übungen zu je 3 Sätze für den Bauch.

12 Sätze für den Bauch finde ich schon etwas übertrieben.


Ich mache zb eine Übung pro TE und da entweder all out oder 2-3x 20reps.

[Xenia85]

Hi Tiger

Also hier ist mein momentanes training ( bitte beachten ich habe erst angefagen

Arme 2 mal die Woche
Scott Curls mit kurzhanteln (8 kg pro Seite) 3 mal 10 W
Armcurl mit gestütztem Ellbogen mit Kuzhantel ( 7 kg pro Seite)
Hammercurl mit kurzhantel ( 7,5 kg pro Seite)
Armsenken vorgebeugt/ Kickbacks ( 8 kg)
Arnold Dips auf der Bank
Dips bin ich noch am üben
Klimmzüge klappt auch noch nicht so gut


Beine 2 mal die Woche
Knie beugen mit Kurzhantel
Aduktoren mit Gummiband
Ausfallschritt mit Kurzhantel 10 kg
seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhantel 10 kg
Beckenheben
Beinheben


Stange für Langhantel habe ich leider noch nicht da ich zuhause trainiere und der Kram echt euer ist .

Täglich Crosstrainer 30 bis 45 min
und gelegentlich reiten gehen

[Tiger91]

Wie meinst du denn das?

Viele trainieren täglich ihren Bauch, gehen in Bauchkurse usw. Gleichzeitig verzichten sie aber Grundübungen bei denen der Bauch ebenfalls hart rangenommen wird oder sogar noch härter.

Eine der überschätzten Übungen ist der Crunch, den viele fälschlicherweise als Sit-up bezeichnen. Oft wird der auch noch halbherzig ausgeführt.


An TE:

Dein Plan ist nicht grade die Bombe.

Kauf dir unbedingt nen Rack mit ner Langhantel (und Gewicht ). Die kriegst du gebraucht bei ebay, Amazon oder auch manchmal hier im Marktplatz.

[kleberson]

Viele trainieren täglich ihren Bauch,

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

[TheZilla]

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

ich trainiere mein bauch immer abends vorm penn..im studio nach meiner TE hab ich einfach kein bock..meist ist da schon mein bauch extrem durchgenommen (es schmerzt sogar schon fast )

[Tiger91]

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

Ist ein Sixpack nicht eigentlich nur Sache vom KFA, klar sehen die Bauchmuskeln besser aus, wenn man Bauch mittrainiert aber reichen dazu nicht die Grundübungen mit hoher Körperspannung und vll eine Bauchübung noch dazu?

Ich selber trainiere Bauch kaum noch speziell. Beim meinem 3er Split manchmal Hanging Leg Raises nach KH/KB-Programm.

Ansonsten zweimal die Woche für 10 Minuten, wenn ich Kurse geb. Reicht völlig aus (und ich hab nen guten Vergleich zu mir selber, ich hatte ja mal mein Eightpack als ich definiert hab, da hab ich 3x die Woche intensiver Bauch gemacht).

[Der Fangzahn]

Gibt es irgendeinen Grund warum der Bauch bei jeder TE rangenomen werden soll, während man das bei allen anderen Muskelgruppen vermeidet?

[Fabi90]

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

Was ist mit Leuten, die WKM trainieren? Bin davon ausgegangen, dass KB und KH reichen, um den Bauch genug mitzutrainieren. Würdest du also trotzdem raten noch ne Bauchübung mit reinzunehmen? (Zeit hätte ich noch bei den TEs, dauern momentan 45-50 min)

[Sir Seco]

Ich trainiere nur nach WKM, ohne Zusatzübungen, und kann mich in keinster Weise über meinen Bauch beschweren