Eine frage für Bauchtraining

[-theANIMAL-]

Wie meinst du denn das?

Wahrscheinlich so wie man beim TE es sieht.

4 Übungen zu je 3 Sätze für den Bauch.

12 Sätze für den Bauch finde ich schon etwas übertrieben.


Ich mache zb eine Übung pro TE und da entweder all out oder 2-3x 20reps.

[Xenia85]

Hi Tiger

Also hier ist mein momentanes training ( bitte beachten ich habe erst angefagen

Arme 2 mal die Woche
Scott Curls mit kurzhanteln (8 kg pro Seite) 3 mal 10 W
Armcurl mit gestütztem Ellbogen mit Kuzhantel ( 7 kg pro Seite)
Hammercurl mit kurzhantel ( 7,5 kg pro Seite)
Armsenken vorgebeugt/ Kickbacks ( 8 kg)
Arnold Dips auf der Bank
Dips bin ich noch am üben
Klimmzüge klappt auch noch nicht so gut


Beine 2 mal die Woche
Knie beugen mit Kurzhantel
Aduktoren mit Gummiband
Ausfallschritt mit Kurzhantel 10 kg
seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhantel 10 kg
Beckenheben
Beinheben


Stange für Langhantel habe ich leider noch nicht da ich zuhause trainiere und der Kram echt euer ist .

Täglich Crosstrainer 30 bis 45 min
und gelegentlich reiten gehen