Eine frage für Bauchtraining

[Xenia85]

Nicht die Bombe hört sich ja gar nicht gut an. Also wenn ich jetzt noch mit Langhantel trainiere dann wäre es ok?
Und bei allem viel Gewicht und wenig Wiederholungen?
aber das tägliche cardio ist ok oder? Denke halt mal das man so den Pölsterchen am besten an die Substanz geht

[Tiger91]

Nicht die Bombe hört sich ja gar nicht gut an. Also wenn ich jetzt noch mit Langhantel trainiere dann wäre es ok?
Und bei allem viel Gewicht und wenig Wiederholungen?
aber das tägliche cardio ist ok oder? Denke halt mal das man so den Pölsterchen am besten an die Substanz geht

Mit der Langhantel die Grundübungen machen, da kann dir hier jeder den WKM-Plan ans Herz legen.

Am Anfang um die 15 Wdh zum Erlernen der Technik.

Danach hauptsächlich im Bereich von 8-12 Wdh bleiben.

Kann man schon machen, kommt halt aufs Ziel an.

In Verbindung mit richtigem Training und guter Ernährung kann man gar nicht anders als top aussehen nach ner Weile

Lies dich hier am besten ein. Die ganzen Threads mit dem dicken Wichtig davor.

[tintifax_2]

Nicht die Bombe hört sich ja gar nicht gut an. Also wenn ich jetzt noch mit Langhantel trainiere dann wäre es ok?
Und bei allem viel Gewicht und wenig Wiederholungen?
aber das tägliche cardio ist ok oder? Denke halt mal das man so den Pölsterchen am besten an die Substanz geht

Die Pölsterchen gehen nur mit Kaloriendefizit weg. Ist leider so

Deinem Namen und dem Training nach bist du weiblich?
Du curlst ziemlich viel herum und vergißt komplett auf Schultern und Rücken und Brust (muß ja nicht unbedingt Bankdrücken sein, aber zum Beispiel Butterflies gehen auch mit einer Kurzhantel im Liegen)
Schulterdrücken und Rudern vorgebeugt mit und ohne Stütz lassen sich gut mit Kurzhanteln machen.
Für den Bauch sind Crunches effektiv und einfach auszuführen. Einfach am Ende jedes Trainings 2-3 Sätze a 20-30 WH.

Ein ausgewogenes Training ist für gute Haltung wichtig und beugt Verletzungen vor.

[kleberson]

Bzgl. Wdh-Zahl, warum Bauch öfters, warum überhaupt usw. wurde schon zig Male erklärt.

[Xenia85]

ich denke meine Frage wurde ausführlich beantwortet :
Ich werde wohl einfach meinen kompletten Trainingsplan umstellen und meinen Bauch nicht mehr so viel trainieren auch wenn es schwer fällt.Am besten werd ich mich wohl doch in einem fitness-Center anmelden was ich eigentlich nicht so wollte aber ich weiß ehrlich nicht wo ich noch den Rack hinstellen sollte

tintifax_2: Ja ich bin weiblich

Lg Xenia