Hackenschmitt - Kniebeugen

[Misterion]

freie Hackenschmidt-Beugen sind eine Gute alternative, wenn man kein Rack hat.
wenn du aber eines zu Verfügung hast solltest du besser normal oder Front Beugen!

[Jojoman]

Danke für die vielen Antworten.

Mein Problem ist tatsächlich das ich niemanden habe, der mir das zeigen könnte. Keinen Trainer (McFit ) und auch keine andere Trainierenden, da ich wegen der Arbeit erst so gegen 1 Uhr morgens ins Studio kann und wenn dann jemand da ist, trainiert dieser keine Beine.

Es sind auch nicht nur die Kniebeugen die Probleme machen, auch Kreuzheben führen bei mir meist zu Schmerzen am unteren Rücken.

Aber alternativen dazu gibt es ja nicht wirklich

[Tiger91]

Danke für die vielen Antworten.

Mein Problem ist tatsächlich das ich niemanden habe, der mir das zeigen könnte. Keinen Trainer (McFit ) und auch keine andere Trainierenden, da ich wegen der Arbeit erst so gegen 1 Uhr morgens ins Studio kann und wenn dann jemand da ist, trainiert dieser keine Beine.

Es sind auch nicht nur die Kniebeugen die Probleme machen, auch Kreuzheben führen bei mir meist zu Schmerzen am unteren Rücken.

Aber alternativen dazu gibt es ja nicht wirklich

In der Tat blöd. Hast du eine Möglichkeit Videos zu machen, wenn du die Übungen ausführst?

[l0fale]

was sind das denn für "schmerzen"? wenn das eher so ein ziehen im unteren rücken ist, ist das vom muskel her.

bei KB ist es hilfreich wenn du dir mal auf youtube paar videos anschaust und diese vorm spiegel übst. geht prima mit handy im mcfit nachts vorm großen spiegel.

wichtig ist, gerade bei kb, dass du lernst wie man die stange richtig auflegt, am besten ohne polster.

ansonsten wie schon erwähnt: video machen, ist ja eh keiner da den das stört nachts

[hardgainer1975]

So, das sollte Dir mal ein wenig weiterhelfen:

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

Bei Fragen kannst du Dich jederzeit gerne melden.

Gruß Hard

[Nico'93]

was sind das denn für "schmerzen"? wenn das eher so ein ziehen im unteren rücken ist, ist das vom muskel her.

bei KB ist es hilfreich wenn du dir mal auf youtube paar videos anschaust und diese vorm spiegel übst. geht prima mit handy im mcfit nachts vorm großen spiegel.

wichtig ist, gerade bei kb, dass du lernst wie man die stange richtig auflegt, am besten ohne polster.

ansonsten wie schon erwähnt: video machen, ist ja eh keiner da den das stört nachts

Warum denn am besten ohne Polster?

[PhilippAlex]

Wegen der Stabilität und Sicherheit

[Mark83]

da ich wegen der Arbeit erst so gegen 1 Uhr morgens ins Studio kann

arbeitest du 7 Tage/Woche?