Gibt es ein zu viel?

[Tiger91]

für viele leute ist fitness und ausdauer aber wichtig und das ist kein rumgehampel

Fitness....pfffff

[tobi-still-working3]

richtiges ausdauertraining ist bestimmt kein rumgehampel, (stichwort intervallttraining), ich habe selbst einige jahre ausdauersport betrieben bevor ich zum bb kam, aber was du machst ist einfach jauche.

ich seh in deinem "plan" keinerlei roten faden, du machs ein bisschen arme, ein bisschen brust so lalala alles.

was ich persönlich für sinnvoll erachten würde, wenn du fit bleiben willst, wäre zum beispiel ein kurzer 2er split, zb 3 grundübungen pro einheit, den du dann mit 45 minuten einer mischung aus intervalllauftraining und einfachem joggen pro te kombinieren könntest. dazu unten mehr.

zb.:
te1:
kreuzheben
lh-rudern vorgebeugt
klimmzüge
45 min intervalllauftraining/joggen
te2:
kniebeugen
bankdrücken
millitarypress
45 min intervalllauftraining/joggen

mit "eine mischung aus intervalllauftraining und joggen" meine ich, dass du zb. 15 minuten joggen könntest, dann 15 min intervalllauftraining, dann 15 minuten joggen

oder: 30 min joggen und dann 15 min intervalltraining. (so hab ichs früher gemacht)

am anfang kannst du natürlich auch die intervalltrainingsphasen kürzer wählen und dafür die nornalen laufphasen länger, und dann, wenn du fitter wirst, die intervalltrainingsphasen erhöhen.

[Hermann Veen]

aha also so wie das klingt
montag = Kniebeugen bankdrücken military - was?
dienstag = Kreuzheben rudern klimmnzüge
mittwoch = bizeps trizeps
das mit dem joggen ist gut
ja ich mache noch 2 x fitness die woche was ganz schön anstrengend aber gut ist irgendwie wiel man da austdauert lernt
meinst du sowas in etwas?
weil ich weiß nicht was du mit te meinst

[RegnitS]

das wird nicht pro wochentag aufgeteilt sondern einfach in Trainingseinheit (TE) 1 und TE 2...

TE 1
Kniebeugen (frei und nicht geführt in der multipresse)
Bankdrücken (frei und nicht geführt in der multipresse oder ähnlichem)
Langhantel Rudern (frei und nicht geführt in der multipresse oder ähnlichem)

TE 2

Kreuzheben (frei und nicht geführt in der multipresse)
Klimmzüge (frei und nicht in einer Maschine)
Millitary Press/ Langhantel Drücken im Stehen (frei und nicht geführt in der multipresse oder ähnlichem)

einen extra tag für arme brauchst du sowieso nicht...

[tobi-still-working3]

aha also so wie das klingt
montag = Kniebeugen bankdrücken military - was?
dienstag = Kreuzheben rudern klimmnzüge
mittwoch = bizeps trizeps
das mit dem joggen ist gut
ja ich mache noch 2 x fitness die woche was ganz schön anstrengend aber gut ist irgendwie wiel man da austdauert lernt
meinst du sowas in etwas?
weil ich weiß nicht was du mit te meinst

lies dich doch ers mal hier ein, so wie das scheint hast du ja gar keinen plan.
dann weisst du auch was military press so wie eine te ist.


und nein, ich meinte kein joggen sondern intervalltraining gepaart mit joggen. google das mal

[Fabi90]

Lies dich endlich ein du fauler Sack ...und hör auf hier son Müll zu posten

[PhilippAlex]

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Schönes Schlusswort