hallo zusammen,

da ich nicht immer die möglichkeit besitze nachmittags trainieren zu gehen muss ich gezwungener maßen nach der arbeit so ca. 19 uhr trainieren.
ist es dann besser vor dem training oder nach dem training zu essen?

was würdet hir für richtig empfinden um den körper die nährstoffe zu geben die er braucht und um nicht zu viel an überschüssigem fett anzusetzen (durch das späte essen)?

danke
basti