Vegetarier? Geht Fisch?

2 g / kg Körpergewicht sollten für den Anfang als Richtwert definitiv ausreichen. Alles weitere sind Experimente, um herauszufinden wo dein Optimum liegt. Gibt auch welche die schwören auf weniger, wobei es natürlich mehr gibt die alleine schon auf der "sicheren Seite" sein wollen.