Hallo
also Zeit ist bei mir eine sache(wechselschicht )
Habe heute Nachtschicht,bin um 12 uhr aufgestanden ein Eiweissshake rein und Apfel hinterher.
Tochter weck gefahren.
Wieder gekommen Vollkornbrod und Hähnschenbrustfile gegesen .
1 h nichts essen danach Training.
Nach Training etwas getrunken und 30 min. später Eiweissshake.
Nudeleintopf mit Hühnschpfleich mit Gemüse und Reis.
Naturjoggurt 500 g gelöffelt um 25 g Eiweiss zu reinzubekommen .
Jetzt auf der Arbeit und haben 22 Uhr muss bis 6 uhr ausruhen
mfg
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