Ernährung umstellen ?

[PhilippAlex]

Hallo
Ich versuche die mengen einzuhalten damit ew,kh,f erreiche.
Versuche auch die klassischen essen wie magerquark,roggenvollkornbrot usw .
Habe für mich berechnet das ich ca.140g ew,280g kh und 100g fett.
Mfg

Und wie machst du das ohne ep???

[Nitro1]

Hallo
ich habe mich erstmal an die Energieeinheiten gehalten und feinschliff kommt langsam.
Wenn ich zeit habe dann lese ich mich immer mehr rein .
Dann wäre dann das Problem mit dem KF .
Ob ich dann laufen soll um den KF runter zu bekommen da ich merke das der Rettungsring bzw Fettschicht am Bauch dicker wird.

MFG