Ich habs so in der Art gemacht, wie der Kleberson meint.

Hab zuerst Biceps nach dem Rücken gemach, als der Biceps durch immer schwerer werdendes Rückentraining zu kaputt war hab ich aus einer Bicepsübung nach dem Rückentraining zwei beim Brusttraining gemacht. Funktioniert sehr gut. Mit Triceps das gleiche.